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编程为何易触发“心流”

发布时间:2022-04-06    浏览次数 :233

你是否总是觉得静不下心做事情,手机总是会在你学习时跳到你手上?隔一会儿就要看一下微信,不管有没有人给你发消息。

 

 

习惯在不同软件间来回横跳,不断上划的刷视频中过了一天,当你终于停下来时,那种虚无、迟钝、不满足感油然而生。

 

每当这时总暗暗发誓,从明天便开始改变,可第二天、第三天、第四天照常,这样日复一日。

 

 

尤其是孩子,宁愿聚精会神地玩一晚上的游戏或刷视频,也不愿意静下心来学习一小时。

 

若你出现这种浮躁、注意力不集中、无目标感等症状或类似情况,不必着急,这就带你了解最优体验心理学——心流。

 

如果你没有以上症状,也不要急着滑走,毕竟技多不压身嘛!

 

一、心流的概念

 

心流的概念,最早由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出,他将其定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉,心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

 

 

我们大多数人也都有过这样的经历,因为太投入于某件事情而忘记了时间,你周围的一切——不论是电话铃声还是从走廊经过的人——似乎都消失了。

 

你的注意力完全集中在你正在做的事情上,因为太过投入甚至都忘记了吃饭,会觉得正在做的事情让你充满活力,甚至十分愉快。

 

 

心流是一种一以贯之、超然物外的沉浸感,就像流水一样。当一个人到达心流状态时,外界的时间感会失真,凭直觉行动,完全投入到我们面前的工作中,我们从小听到大的“废寝忘食”就是最典型的心流状态。

 

无论对于学生还是成人,心流都是一种学习、工作的最优体验,人们会全神贯注于自己当前的活动,全然忘我、最大限度地投入精力在当前任务上这极大提高了效率,并且不感到疲劳和无聊。

 

通常会发生心流的活动有以下特征:

 

兴趣:倾向去从事的活动

行动:会专注一致的活动

计划:有清楚目标的活动

主控:对这项活动有主控感

奖励:有立即回馈的活动

忘我:从事活动时忧虑感消失

相对论:主观的时间感改变,感觉不到时间的消逝。

 

这些元素交融带给人一种深刻的愉悦感,自我意识消失,自我在实践中得到极大的扩展,个体仿佛完全与环境融为一体,进而产生巨大的能量,推动你往前走。

 

那为什么说编程是最容易触发“心流”的活动之一呢?

 

二、心流与编程

 

在公认的适合产生心流的活动中,就包含了编程,在孩子的视角中,每个编写出的程序,不仅是一项作业或任务,更是他们的创作:在规范化的计算机语言中,加入自己的想法,实现人与机器的对话

 

换言之,编程更容易让孩子主动、持续学习。那我们就以编程为例,探讨让孩子触发心流状态的几个重要条件。

 

① 清晰可行的目标

 

设置清晰可行的目标,可以帮助我们理解任务,明确完成任务所需采取的行动步骤。要注意的是,这个目标最好是可量化的,挑战过于困难,会让孩子无法坚持下去。

 

 

编程的学习中,我们所强调的编程思维就是将大目标分解成一个个阶段性小目标,再逐一击破,挑战难度的降维,能够让孩子有充足的动力坚持下去,并掌控好自己的项目进度。

 

② 适当的挑战性

 

挑战与能力水平相匹配所带来的胜任感、参与感,能够增长个体对挑战本身产生的热情,更加享受完成挑战的过程。

 

若你是编程的初学者,了解和认识基础的编程符号便是你的初始挑战,新鲜事物更容易让我们产生浓厚的学习兴趣,在此阶段,你也更易感受到心流。

 

 

经过一段时间的学习后,我们接受的挑战也需要进一步升级,但必须符合自身的能力水平,只有当自己的能力与当前挑战难度相匹配时,才能进入心流状态。

 

当目标的挑战性和你当前所拥有的技能任何一方没有达到高水平时,你就会陷入冷漠、担心、焦虑或者无聊等情绪之中。

 

③ 即时反馈

 

“即时反馈”可以看作为另一种“奖励机制”,我们付出努力立即便能收获反馈,这与游戏轻而易举便能让孩子沉迷其中的原理类似。

 

 

在编程中的每一段代码都代表着一项指令,运行代码,孩子可以立刻看到程序运行的结果,每完成一段语句的编写,就能看到程序的进一步运行。孩子可以在完成每一步骤之后,立刻判断自己是否有所改进。

 

④ 集中注意力克服分心

 

每个人的注意力毕竟有限,尤其是孩子,注意力与自控力都较低。因此,我们需要为孩子营造一个不宜被打扰的学习环境。

 

 

从外界环境出发,尽量限制工作和学习环境中物品的数量,即保持环境整洁有序。安排好一个相对独立的时间,在这段时间内关闭手机和网络。这样从源头上杜绝外界对孩子的影响,有助于孩子进入心流状态。

 

 

我们每个人都具备心流的能力,学会更好地利用工作和生活中的心流,可以成为一个人的超能力。

 

希望你们在迷茫浮躁时,可以想起心流,能够找到几件你喜欢的事,投身其中,用心流给自己开辟一条向前的路,让大脑来一次革命吧。

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